Inge 7 soovitust heaks sünnituseks

1. Kui võimalik, osale sünnituseks ettevalmistaval kursusel, joogatreeningul, rasedate toetusgrupis vm.
2. Õpi jälgima oma hingamist ja mõtteid. Pane tähele, kas ja kuidas sa hingad ning millest mõtled. Samuti õpi märkama oma füüsilist keha. Kuidas tunned ennast oma kehas, kui tulevad sellised mõtted, nagu tulevad?

3. Võimalusel väldi valuvaigisteid, selle asemel küsi endalt: mida ma praegu vajan? Vajaduseks võib olla puhkus, soe tee vm, mille puudumise tõttu valu tekkiski.
4. Harjuta pingeid vabastama liigutuste, hingamise või positiivse mõtlemise abil.
5. Treeni end ka füüsiliselt. Liigu lapseooteajal endale sobivalt, tee toetavaid harjutusi, käi ujumas ja jalutamas vms.
6. Kui sa veel ei oska, õpi enda vajaduste eest hoolt kandma. Seda on sul lapsevanemana kindlasti vaja, et koos titaga kergemini kasvada ja tema vajadusi rahuldada.
7. Kui sinu arst on seoses sünnitusega soovitanud midagi, mis on vastuolus sinu tajuga (nt sünnituse esilekutsumist või plaanilist keisrilõiget), küsi ka teise spetsialisti arvamust.

Soovitused on ilmunud ajakirjas “Pere ja Kodu” detsembris 2013.