Vabastav hingamine
Vabastav hingamine on teraapilisel eesmärgil kasutatav õrn ja turvaline, kuid samas väga võimas hingamismeetod. Ligi tund kestval hingamisseansil hingatakse sügavalt, ilma pausideta sisse ja välja, kus väljahingamine toimub läbi lõdvestuse. Hingamismeetodi eesmärk on suurendada energiataset, mis võimaldab Sul luua muutusi, mida oma ellu soovid, kuna tekib juurdepääs varasematele kogemustele ja mõjutustele. Hingamise kaudu saadav energia võimaldab Sul läheneda iseendale armastavalt ja avastada endas uusi potentsiaale. Sellise hingamistehnika kaudu saad esile kutsuda loomuliku tervenemisprotsessi, millel on nii emotsionaalne kui füüsiline mõju.
Vabastavat hingamist võib kasutada:
Vabastava hingamise praktiseerimist on soovitav alustada koos kogenud terapeudiga, kuna esile võib kerkida vanu mälestusi, küsimusi ja teisenenud teadvusseisundit. Üks individuaalseanss kestab tund aega ja koos nõustamisega 2-2,5 tundi. Grupihingamises sõltub aeg kokkuleppest ja sellest, mida enne hingamist veel soovitakse.
Vabastav hingamine on Eestis levinud koondnimetus Leonard Orr´i loodud hingamismeetodile (ingl Rebirthing), millest on inspiratsiooni saanud mitmed erinevad hingamisõpetajad. Toon siin välja mõned enda jaoks olulisemad õpetajad:
Vabastavat hingamist võib kasutada:
- sisemise rahu ja tasakaalu suurendamiseks
- loovuse, elujõu ja rõõmu esiletoomiseks
- sünnituseks ettevalmistumiseks
- piiravate uskumuste või mõttemustrite muutmiseks
- ärevuse, pingete ja hirmude vabastamiseks
- tunnetega kontakti saamiseks või vabastamiseks
- kogetud eluraskustest ja stressist ülesaamiseks
- energiataseme tõstmiseks või tupikusse jooksnud olukorra lahendamiseks
- lahenduse loomiseks kollektiivis
- armastuse, ühenduse ja selguse loomiseks suhtes jpm
Vabastava hingamise praktiseerimist on soovitav alustada koos kogenud terapeudiga, kuna esile võib kerkida vanu mälestusi, küsimusi ja teisenenud teadvusseisundit. Üks individuaalseanss kestab tund aega ja koos nõustamisega 2-2,5 tundi. Grupihingamises sõltub aeg kokkuleppest ja sellest, mida enne hingamist veel soovitakse.
Vabastav hingamine on Eestis levinud koondnimetus Leonard Orr´i loodud hingamismeetodile (ingl Rebirthing), millest on inspiratsiooni saanud mitmed erinevad hingamisõpetajad. Toon siin välja mõned enda jaoks olulisemad õpetajad:
- Binnie A. Dansby, hingamisterapeutide ja sünnitoetajate koolitaja, loonud hingamiskoolkonna Algallika protsess ja hingamistöö (Source Process and Breathwork ™), mis sisaldab lisaks terapeudiõpingutele põhjalikku enesearengu võimalust või sünnituseks ettevalmistust. Algallika hingamine on turvaline ja pehme meetod füüsilise ja emotsionaalse lõdvestumise saavutamiseks ning enda sünnikogemuse tervendamiseks.
- Lena Kristina Tuulse, psühholoog, isiksuse arengu- ja pereterapeut, hingamisõpetajate koolitaja. Raamatu: "Elurõõm" autor.
- Rani Spets Edgren, hingamisterapeut ja koolitaja, kes on keskendunud hingamise toetusel keha ja meele koostööle. Osho õpilane.
- Johan Ekenberg, hingamisterapeut ja koolitaja, suhtlemistreener, on pühendunud seksuaalsuse teemadele. Raamatu: "Seks kiirtee jumala juurde" autor.
- Colin Sisson, äri- ja enesemeisterlikkuse koolitaja, kes on tuntud ka kohalolekupraktikate õpetajana ja paneb rõhku emotsionaalsele terviklikkusele. Raamatu: "Sisemine ärkamine " autor.
- Bo Whalström, hingamisterapeut ja koolitaja.