Teadlik hingamine

Picture
Teadlik hingamine on koondnimetus erinevatele hingamisharjutustele, kus Sul on võimalik õppida tahtlikult ja teadlikult  oma hingamist muutma. Paljud hingamisharjutused on pärit vanadest praktikatest ja on olnud kasutuses aastatuhandeid, mida võib kasutada väga erinevatel eesmärkidel. Võimalus on kasutada erinevaid hingamismeetodeid:
  • teraapilisel eesmärgil
  • lõdvestumiseks
  • rahunemiseks
  • keskendumisvõime
  • vastupidavuse või harmoonia suurendamiseks
  • sünnitusel
Teadlikult erinevate hingamisharjutuste tegemisega saad luua oma ellu rohkem rahulolu, selgust ja toetada tervist. Hingamisharjutuste rakendamine stressisituatsioonides aitab keerulise olukorraga kergemini toime tulla. Kasutades erinevaid hingamismeetodeid saad oma seisundit suunata vastavalt oma soovile, toetada keha lõdvestumisel või vitaalsuse tõstmisel. Regulaarne teadliku hingamise praktiseerimine vähendab stressi ja pingeid, leevendab valu, parandab enesetunnet ja tervist.  
​Ühe, minu jaoks tõhusaima, teraapilise hingamismeetodi kohta saad rohkem lugeda vabastava hingamise lehelt.